Wie man schwierige Zeiten in der Landwirtschaft meistert|Bauernhof

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Wie man schwierige Zeiten in der Landwirtschaft meistert

Stress geht Hand in Hand mit Landwirtschaft und Viehzucht. Es ist in die natürlichen Rhythmen eingebaut, nach denen wir leben:unvorhersehbares Wetter, Vieh, das manchmal beschließt, nach seinen eigenen Regeln zu leben, und Pflanzen, die durch Krankheiten entgleist werden, Trockenheit, Regen, oder kalt.

Nichtsdestotrotz, die Belohnungen des ländlichen Lebens und der Arbeit auf einem Bauernhof oder einer Ranch im Überfluss:die Naturschönheiten, die Freiheiten, und die Möglichkeit, am Kreislauf der Natur teilzunehmen.

Noch, manchmal überwiegt der Stress die Belohnungen, uns in emotionalen Belastungen verstricken. Die meisten werden durch Umstände ausgelöst, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, diese Gefühle der Hilflosigkeit verursachen, die dem emotionalen Wohlbefinden besonders abträglich sind.

„Für Personen, die in der Landwirtschaft arbeiten, emotionales Wohlbefinden ist oft an das gebunden, was innerhalb des größeren landwirtschaftlichen Systems geschieht; es liegt außerhalb ihrer unmittelbaren Kontrolle, “ sagt Sean Brotherson, Spezialist für Familienwissenschaften der North Dakota State University Extension.

„Die letzten zwei Jahre bestimmtes, Ich habe einen erheblichen Anstieg von Stress und Gesundheitsproblemen in Bauernfamilien beobachtet. “ sagt Bruderson, der Stressmanagement-Workshops durchführt und Materialien für ländliche Familien bereitstellt. „Die Landwirtschaft ist von vornherein eine stressige Branche, und die letzten zwei Jahre, Dürre hat in vielen Teilen des Mittleren Westens den Stress in der Landwirtschaft verschärft.

„Zusammen damit, der Preis für wichtige Rohstoffpflanzen ist erheblich gesunken, und Handelsstreitigkeiten haben schwierige Marktbedingungen geschaffen, " er sagt. "All diese Dinge haben zusammen eine zusätzliche Belastung für den Stress geschaffen."

Während die Quellen der Stressoren weitgehend außer Kontrolle geraten, Brotherson fordert Farm- und Ranchfamilien auf, die Gebiete anzuerkennen, in denen sie die Kontrolle haben, und diese proaktiv zu verwalten, um persönlichen Stress zu reduzieren.

„Es gibt drei große Bereiche, in denen Sie die Kontrolle haben, " er sagt. „Sie können Ihre Einstellungen und Denkweise kontrollieren; Sie können steuern, wie Sie auf Stress reagieren; und Sie können Ereignisse steuern, die innerhalb Ihrer Einstellung auftreten. Wenn Sie lernen, in diesen drei Bereichen die Kontrolle zu übernehmen, können Sie den Stress in schwierigen Zeiten bewältigen.“

Stress gut bewältigen, er sagt, ist noch wichtiger als eine vernünftige Bewirtschaftung von Nutzpflanzen oder Vieh. Das liegt daran, dass Stress entscheidend mit Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit verbunden ist.

„Stress trägt in jeder Bevölkerungsgruppe am stärksten zu körperlichen und emotionalen Gesundheitsproblemen bei. “ sagt Bruderson. „Stress kann zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen beitragen, zum Beispiel. Es kann auch zu Ängsten und Verhaltensänderungen führen, die Familien und landwirtschaftliche Partnerschaften betreffen. Ein alarmierendes Ergebnis ist, dass die Suizidrate in der ländlichen Bevölkerung in den letzten Jahren gestiegen ist.“

Stressbewältigung als Mittel zur Erhaltung der körperlichen und seelischen Gesundheit erhält höchste Priorität, wenn man bedenkt, dass die Gesundheit der Menschen die wichtigste Quelle des Wohlstands auf einer Farm oder Ranch ist.

„Wenn Familien Ressourcen und Vermögenswerte ihres Betriebs auflisten, sie umfassen typischerweise materielle Vermögenswerte wie Land, Ausrüstung, Anlagen, und Vieh, “ sagt Bruderson. „Aber die menschliche Rolle bei der Führung eines Betriebs ist die wichtigste. Die Gesundheit der Menschen, die auf der Farm und Ranch arbeiten, ist für das Überleben des Unternehmens am wichtigsten.“

Das gesagt, Gesundheitsmanagement wird zur obersten Priorität des Unternehmens. „Ein gutes Gesundheitsmanagement muss zu den wichtigsten täglichen Prioritäten im Betrieb einer Farm oder Ranch gehören. " er sagt. „Es ist eine zentrale Komponente für ein effektives Betriebsmanagement.“

Der Schlüssel zu einer effektiven Stressbewältigung ist die Praxis, Ihre Kontrollpunkte zu finden – die Bereiche in Ihrem Leben und Ihrer Arbeit, in denen Sie die Fähigkeit haben, innere Reaktionen zu kontrollieren und die belastenden Auswirkungen physischer Umstände in Ihrem Umfeld zu mildern.

Brotherson bietet die folgenden drei Möglichkeiten, mit den Stressoren umzugehen, die Sie kontrollieren können.

1. Kontrollieren Sie Haltung und Denkweise.

Haltung und innere Orientierung gegenüber einem Stressor können den durch die äußeren Umstände ausgelösten Stress verstärken oder reduzieren. „Das Loslassen des Stresses kann Angstzustände reduzieren, “ sagt Bruderson. „Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, über die Sie unmittelbarere Kontrolle haben. Sie können sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie an einem Tag erreichen können.“

Ein Umdenken in der Denkweise ist auch entscheidend für die Stressbewältigung. Zum Beispiel, anstatt sich mit den scheinbar unmöglichen Umständen zu begnügen, die durch niedrige Preise entstanden sind, langfristige Wege zu planen und umzusetzen, um finanziell widerstandsfähiger zu werden. „Ändern Sie Ihre Denkweise von einer Inaktivität und Problemorientierung zu einer proaktiven, Lösungen Art der Denkweise, " er sagt.

2. Kontrollieren Sie Stressreaktionen.

Die Art und Weise, wie wir auf stressige Ereignisse oder Umstände reagieren, kann die negativen Auswirkungen von Stress verstärken oder zerstreuen. Brotherson weist darauf hin. Sich auf positive emotionale oder spirituelle Quellen im Inneren zu stützen, kann helfen. Ebenso wie das Praktizieren von „bewusster Dankbarkeit“, um negativen emotionalen Reaktionen auf Stressoren entgegenzuwirken.

„Schreiben Sie täglich drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind, “ sagt Bruderson. „Bewusste Dankbarkeit beruhigt deine Stimmung.“

Positive Reaktionen auf Stress sind so einzigartig wie Individuen. Tägliche Übung, Geselligkeit mit Freunden oder Familie, erhebende Musik hören, oder eine Sitcom im Fernsehen anschauen – all das kann helfen. „Sie müssen nur das Werkzeug finden, das für Sie funktioniert, " er sagt.

3. Steuern Sie Ereignisse innerhalb Ihrer Einstellung.

Brainstorming und Umsetzung eines strategischen Plans für Ihren Betrieb können helfen, den durch unerwartete Ereignisse ausgelösten Stress zu reduzieren. Vorausplanen, zum Beispiel, um die Verfügbarkeit von Arbeitskräften den arbeitsintensivsten Zeiten anzupassen.

Oder, Maschinen warten und reparieren, bevor sie am stärksten beansprucht werden – in der Regel die stressigsten Jahreszeiten. „Diese und ähnliche Praktiken können dazu beitragen, die kommenden Zeiten des Stresses zu mildern, “ sagt Bruderson.

Das Treffen mit einem Arzt, um zugrunde liegende körperliche Ursachen für Stresssymptome auszuschließen oder zu behandeln, ist ein Kontrollpunkt, der zu hilfreichen Änderungen der Ernährung oder der Bewegungsgewohnheiten führen kann.

„Denken Sie daran, dass ein gutes Stressmanagement Ihnen helfen wird, ein gutes Farmmanagement zu erreichen. “ sagt Bruderson.

MACHT DER WORTE

Wörter, die verwendet werden, um mit Freunden zu kommunizieren, Familienmitglieder, Partner, und Mitarbeiter tragen viel dazu bei, Stress zu vergrößern oder zu zerstreuen. "Gesund, positive Kommunikationsmuster sind eine mächtige Ressource, “ sagt
Bruder Sohn.

Aber wenn nicht markiert, emotionale Reaktionen auf Stress können dazu führen, dass diese in ungesunde Muster zerfallen. „Wenn der Stress hoch ist, Sprache kann manchmal entzündlich werden, anklagend, und Schuldzuweisungen, " er sagt. „Das vervielfacht den Stress – sowohl beim Sprechenden als auch beim Angesprochenen.“

Die Entwicklung gesunder Kommunikationsmuster führt zu positiven Ergebnissen, die eine Form sozialer Gerechtigkeit schaffen, indem sie ein Gefühl der gegenseitigen Unterstützung fördern.

„Wenn Sie unter hohem Stress stehen und mit jemandem sprechen müssen, Sie werden eher jemanden finden, der erhebende Worte der Ermutigung spricht, wenn Sie gesunde Kommunikationsmuster geübt haben, “ sagt Bruderson.