7 Gründe, warum der Verzehr von Tilapia gut für Sie (und Ihre Gesundheit) ist

Wir wissen, dass Fischessen gut für Sie ist. Es ist ein proteinreiches Brainfood mit wenig Fett und dem zusätzlichen Bonus, dass es wertvolle Omega-3-Fettsäuren enthält. Aber was macht Tilapia so besonders? Hier sind nur einige der Gründe – besser noch, probieren Sie es einfach selbst aus!

1. Es schmeckt gut, egal wie man es aufschneidet.

Tilapia funktioniert gut mit fast jeder Kochmethode. Besonders gut ist aber, dass es gesünderen Methoden wie Dämpfen, Pochieren oder Braten standhält. Nicht nur das, Tilapia ist eine gute leere Leinwand und bietet einen großartigen Ausgangspunkt für Ihre Lieblingsgeschmacksrichtungen – von Tex Mex bis Italienisch.

2. Es ist der Traum eines Bodybuilders.

Wenn Sie eine neue Fitnessroutine begonnen haben, die eine gesunde Ernährung beinhaltet, haben Sie Glück. Tilapia ist mit 23 Gramm Protein in einer Portion von 3,9 Unzen vollgepackt, um genau zu sein. Nicht nur das, die gleiche Portionsgröße hat nur zwischen 110 und 180 Kalorien und enthält keine Kohlenhydrate. Es ist die perfekte Proteinmahlzeit nach dem Training, zumal Tilapia Kalium enthält, um Muskelkrämpfe durch das Training zu lindern.

3. Aber nicht nur für Bodybuilder – es ist auch gut für Ihre heranwachsenden Kinder.

Wenn Sie wählerische Esser in Ihrem Haushalt haben, kann es ein täglicher Kampf sein, sie dazu zu bringen, dringend benötigte Nährstoffe herunterzuschlucken. Hier kommt Tilapia ins Spiel:Der Fisch ist vollgepackt mit all den gesunden Dingen, die Kinder brauchen, insbesondere Protein. Das Protein ist gut, um Ihren Kindern beim Wachstum zu helfen, und die quecksilberfreie Natur des Fisches bedeutet, dass es sicher ist. Um das Ganze abzurunden, bedeutet sein milder Geschmack, dass sie den Geschmack sicher mögen werden!

4. Die Fische fressen gut.

Die meisten Tilapia werden mit vegetarischer Ernährung aufgezogen, was nicht nur den Geschmack des Fisches und die enthaltenen Nährstoffe beeinflusst, sondern auch ein Schritt in die richtige Richtung in Bezug auf einen effizienteren Umgang mit Ressourcen ist. Tilapia aus Regal Springs wird nicht nur mit US-Sojabohnen, Mais und hochwertigem Getreide gefüttert, sie werden auch ohne Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Wachstumshormone oder Chemikalien aufgezogen – in jedem Stadium der Operation.

5. Kein Quecksilber, kein Problem.

Frischer Tilapia aus Mexiko und Honduras sowie gefrorener Tilapia, der bei Costco gekauft wurde, ist frei von Quecksilber. Dies ist bemerkenswert, da andere Fische auf dem Markt genug enthalten können, um es zu rechtfertigen, sie nicht regelmäßig zu essen. Tatsächlich kann etwas Tilapia ungefähr zweimal pro Woche genossen werden, wenn Sie mehr Meeresfrüchte essen möchten. Aufgrund der Art und Weise, wie er aufgezogen wird, ist dieser Tilapia auch eine gesunde und sichere Wahl für schwangere Frauen oder Kinder, denen dringend empfohlen wird, keinen Fisch mit hohem Quecksilbergehalt zu essen – das bedeutet, dass Sie nicht alle Fische aus Ihrem Pre herausschneiden müssen - oder Post-Baby-Diät.

6. Es deckt dein Vitamin B12 ab.

Vitamin B12 ist ein wichtiges Vitamin für die kognitive Funktion und unterstützt die ordnungsgemäße Bildung roter Blutkörperchen. In einer typischen Portion enthält Tilapia 2,4 Gramm Vitamin B12, und Ihr Körper benötigt etwa 2,4 Gramm, um richtig zu funktionieren. Man muss kein Mathematiker sein, um herauszufinden, dass das die Arbeit ziemlich einfach macht.

7. Das ist gut für deine Knochen.

Tilapia hat ein dynamisches Duo aus Kalzium und Phosphor, das an seiner Seite arbeitet. Kalzium hilft Ihren Knochen und Zähnen, stark und gesund zu bleiben, und Phosphor hilft, dass sowohl Knochen als auch Nägel brüchig werden.

Wenn Sie also nach einem gesunden Fisch suchen, der problemlos in Ihre aktuelle Rezeptfolge passt und der ganzen Familie schmeckt, probieren Sie Tilapia.

Bildnachweis:Kurman Communications, Inc.