12 Wege, wie Gartenarbeit gut für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist

Gärtnern ist ein lustiger und lohnender Zeitvertreib, aber es kann auch viel mehr sein als nur ein produktives Hobby. Gartenarbeit zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, kann viele Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden mit sich bringen. und hier sind zwölf der wichtigsten.

1) Low-Impact-Übung

Gartenarbeit ist eine hervorragende Form der Bewegung, und das nicht nur, wenn Sie stundenlang schweres Graben in Angriff nehmen. Allein das Unkraut jäten von Ihren Gemüsebeeten kann zwischen 200 und 400 Kalorien pro Stunde verbrennen. Dies macht es zu einer idealen, schonenden Methode, um gesund zu bleiben und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Die meisten Gartenaktivitäten werden ein hochintensives Fitnesstraining nicht ersetzen. aber gehen Sie häufig zwischen Ihre Pflanzen und Sie werden bald spüren, wie sich die körperlichen und Fitnessvorteile aufbauen.

2) Verbesserte Herzgesundheit

Moderate Bewegung wie Gartenarbeit ist auch eine der besten Möglichkeiten, eine gute Herzgesundheit zu fördern. Studien haben gezeigt, dass es den Blutdruck senken kann, und senkt gleichzeitig das Schlaganfallrisiko bei älteren Gärtnern.

3) Fördert eine gesunde Ernährung

Wenn Sie Ihr eigenes Obst und Gemüse anbauen, erhalten Sie einen klareren Einblick in die Herkunft der Lebensmittel, und dies fördert eine nachdenklichere und gesündere Herangehensweise an die Ernährung. Sobald Sie den Gärtnervirus gefangen haben, Selbst wenn Sie in Geschäften einkaufen, streben Sie natürlich nach frischeren Lebensmitteln und nicht nach verarbeiteten.
Und wenn du deine eigenen anbaust, Sie werden nichts Besseres schmecken als Bio-Produkte, die zum idealen Zeitpunkt gepflückt und innerhalb von Minuten oder Stunden verzehrt werden. Es ist kein Problem, Ihre fünf Portionen Gemüse pro Tag zu essen, wenn sie direkt aus Ihrem eigenen Gemüsebeet kommen.
Was ist mehr, wenn Sie Kinder in den Anbau eines Teils ihrer Lebensmittel einbeziehen, Sie werden ermutigt, ein breiteres Spektrum an Geschmacksrichtungen zu erkunden, und ihr neugieriger Gaumen wird ein Leben lang anhalten.

4) Qualitätszeit an frischer Luft und Sonnenschein

In einer von Bildschirmen dominierten digitalen Gesellschaft Gartenarbeit bietet eine ideale Möglichkeit, sich stundenlang im Freien zu bewegen. Neben dem einfachen, belebendes Vergnügen, frische Luft zu atmen, die Sonne vernünftig zu genießen hat mehrere identifizierte gesundheitliche Vorteile.
Der menschliche Körper ist auf Sonnenlicht angewiesen, um Vitamin D zu synthetisieren. was wiederum wichtig für ein gesundes Nervensystem ist, Blut, Knochen, und Lunge, während es auch viele andere wichtige Rollen spielt. Obwohl Vitamin D in Milchprodukten enthalten ist, rotes Fleisch, und fetter Fisch, Sonnenlicht ist bei weitem der effizienteste Weg, um den Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen.

5) Besserer Schlaf

Ein einfacher Vorteil der Zeit, die Sie mit leichtem Training im Freien verbringen, ist, dass Sie sich geistig ruhig und körperlich müde fühlen. Wenn Sie häufig Einschlafschwierigkeiten haben, Regelmäßige Gartenarbeit kann ein wirksames Mittel sein.

6) Stärkung des Immunsystems

Vitamin D ist auch wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem, Stärkung, um leichten Husten abzuwehren, Erkältungen, und andere Kleinigkeiten. Aber nicht nur so kann Gartenarbeit Ihr Immunsystem stärken.
Gesunder Boden steckt voller Mikroben, und es gibt Hinweise darauf, dass der Kontakt mit diesen harmlosen Bakterien dazu beiträgt, das Immunsystem in Gang zu setzen. Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die sich beim Spielen die Hände schmutzig machen, ein stärkeres Immunsystem entwickeln und ein geringeres Asthmarisiko haben. Ekzem, und andere Allergien.
Es gibt einen Grund, warum Kinder unwiderstehlich von Schlamm angezogen werden – er ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit, an den sich der menschliche Körper angepasst hat. Ohne diesen Mikroben ausgesetzt zu sein, viele Leute glauben, das Immunsystem kann aus dem Gleichgewicht geraten.

7) Starke Vorteile für die psychische Gesundheit

Das durch Sonneneinstrahlung produzierte Vitamin D ist auch für die psychische Gesundheit hilfreich. Vitamin-D-Mangel wird oft mit Depressionen in Verbindung gebracht, Daher ist es wichtig, ein gesundes Niveau beizubehalten, um eine stabile Stimmung zu fördern.
Was ist mehr, Boden enthält Bakterien namens Mycobacterium vaccae, von denen beobachtet wurde, dass sie die Serotoninproduktion bei Labormäusen erhöhen. Trifft dieser Effekt auch auf den Menschen zu, Bodenkontakt wirkt ähnlich wie viele Antidepressiva, obwohl bei einem niedrigeren, natürlichere Ebene.
Aber Biologie und Chemie beiseite, Gartenarbeit bietet auch viele Möglichkeiten, um Stress abzubauen und Ihre allgemeine Einstellung zu verbessern. Die körperliche Arbeit ist geistig anstrengend, hilft, von Sorgen abzulenken, bietet Abwechslung und die Möglichkeit, langsamer zu werden.
Der Erfolg im Garten gibt auch ein Gefühl der Zufriedenheit, plus mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Es hilft, Sinn und eine Antizipation der Zukunft aufzubauen, den Halt der alltäglichen Ängste abbauen.
Die psychischen Vorteile der Gartenarbeit sind so groß, dass einige Ärzte sie sogar zur Behandlung von Depressionen verschreiben. aber die positiven Effekte können das Leben für alle genauso gut verbessern.

8) Bildung und Selbstverbesserung

Der Garten bietet viele Möglichkeiten zur Bildung und Selbstverbesserung, und nicht nur für jüngere Gärtner. Neben der Vermittlung von Sachthemen rund um Pflanzen, Insekten, und die Umwelt, Gartenarbeit entwickelt auch Kreativität, Probleme lösen, und Geduld.
All diese Eigenschaften können das Leben weit über die Grenzen Ihres Gartens hinaus verbessern.

9) Hilft bei Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Altern

Gartenarbeit ist auch für viele altersbedingte Erkrankungen therapeutisch. Neben der Reduzierung des Schlaganfallrisikos es wurde mit einer Verringerung der Demenz in Verbindung gebracht. Eine Studie ergab, dass regelmäßige, Langzeitgärtner über 60 Jahren erkrankten um 36 % seltener an der Krankheit, bei den über 70-Jährigen steigt die Zahl auf 47%.
Aber auch ohne Berücksichtigung der klinischen Demenz, Gartenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, einen aktiven Geist zu behalten, von dem bekannt ist, dass es den natürlichen Verlust des Gedächtnisses und anderer altersbedingter Fähigkeiten verlangsamt.
Was ist mehr, die geringe Wirkung, Die repetitive Bewegungsform der Gartenarbeit hilft, die beginnende Osteoporose zu lindern, indem sie Knochen und Gelenke sanft stärkt.

10) Verbesserte Motorfunktion

Gartenarbeit ist eine sehr praktische Tätigkeit, die eine überraschend vielfältige Palette von Aktionen erfordern. Vom Umgang mit empfindlichen Sämlingen bis zum Beschneiden harter Stängel, Gartenarbeit kann Ihre Hände und Arme zu einem geschickten Training machen, Kraftaufbau und bessere motorische Kontrolle.

11) Sinnesstimulation

Ein Garten ist voller Düfte, Farben, Geräusche, und Texturen. Die sensorische Stimulation ist wichtig für das Wohlbefinden ein Leben lang. Bei Jugendlichen, Die Stimulation der Sinne ist direkt mit der geistigen Entwicklung verbunden. Bei älteren Menschen, Es kann helfen, Demenz abzuwehren, oder sorgen Sie für eine Atempause von den Auswirkungen der Erkrankung. Und in den Jahren dazwischen Sinnesstimulation kann einen Geist beweglich und kreativ halten, die Langeweile des sich wiederholenden Alltags abbauen.

12) Gemeinschaftsgefühl

Zuletzt, Gartenarbeit in der Einsamkeit kann ungeheuer entspannend sein, aber das Gärtnern mit anderen Menschen kann ein stärkeres Gemeinschaftsgefühl fördern. Ob Sie mit der Familie oder mit gleichgesinnten Freunden im Garten arbeiten, Es bietet eine zusätzliche Möglichkeit, mit Menschen in Kontakt zu treten, mit all den positiven Wohlfühleffekten, die das mit sich bringen kann. Und Sie müssen nicht einmal physisch zusammen im Garten arbeiten:Tipps und Kriegsgeschichten einfach über einen Gartenzaun auszutauschen funktioniert genauso gut.

Natürlich, Nicht jeder hat die Zeit, jeden Tag stundenlang im Garten zu arbeiten. All diese Vorteile können Sie aber auch genießen, wenn Sie am Wochenende nur wenige Container pflegen. Und je mehr Sie die Gartenarbeit zu einem Teil Ihrer Routine machen können, desto mehr positive Auswirkungen wird es haben.