4 einfache Gewohnheiten, um Ihre Energie auf natürliche Weise zu verbessern

Einer der wichtigsten Aspekte unserer Gesundheit ist es, daran zu denken, dass sie sich ständig weiterentwickelt und verändert. Gesundheit ist eine Reise und jeder befindet sich auf einem anderen Teil seiner Reise. Dies sind 4 einfache Gewohnheiten, die ich dieses Jahr angewendet habe und die meine Gesundheit und mein Energieniveau drastisch verbessert haben, und das Beste daran ist, dass sie völlig natürlich und einfach sind.

Ich sage das, weil ich mich zu viele Jahre lang viel zu sehr mit den Reisen anderer Menschen verglichen habe und mich am Ende oft hinterher oder unterlegen gefühlt habe. Sie haben das schon einmal gehört, aber Ihre Gesundheit und Ihr Wert sind keine bestimmte Zahl auf der Waage oder eine Hosengröße.

Ich meine es ernst, auch wenn ich diese Dinge bis zu einem gewissen Grad verwende, um zu messen, wo ich stehe. Aber sie sind nicht länger das Endziel oder der wichtigste Teil dieser ganzen Sache mit einem gesunden Lebensstil.

Diese Veränderungen scheinen vernünftig zu sein und das sind sie meistens auch, aber je älter ich werde, desto mehr lerne ich, dass es wirklich die einfachen Dinge sind, die den größten Einfluss haben.

Legen Sie eine Schlafenszeit fest und schrecken Sie nicht davor zurück

Im vergangenen Jahr habe ich endlich meine Schilddrüse und Nebennieren wieder dorthin gebracht, wo sie sein sollten, mit Hilfe meines Naturpfades, der Verschreibung natürlicher Schilddrüsenhormone, Kräutern und Änderungen des Lebensstils. Hauptsächlich machte ich Schlaf zu einer Priorität. Kein Abbrennen der Kerze mehr an beiden Enden der Nacht.

Rechne aus, wie viel Schlaf du benötigst. Ich schlafe eigentlich am besten mit 8 1/2 Stunden Schlaf. Ich weiß, dass ich jeden Morgen um 5:30 Uhr aufstehen muss. Das heißt, ich muss um 9:30 Uhr ins Bett gehen.

Damit meine ich Licht aus, Kopf aufs Kissen und einschlafen.

Stellen Sie sich bei Bedarf einen Wecker für die Schlafenszeit und ignorieren Sie ihn nicht. Dies hat einen der größten Auswirkungen darauf, dass ich mich energiegeladen fühle und Dinge erledigen kann.

Selbst mit Schlaf konnte ich anscheinend nicht die Energie oder den Antrieb finden, mich regelmäßig zu bewegen. Ich wollte, ich wusste, dass ich sollte, ich würde sogar meine Trainingsausrüstung anziehen, aber wenn es darum ging, durch Cardio- und hochintensive Trainingseinheiten (mein vorheriges Programm) zu schwitzen, konnte ich es nicht tun. Ich würde es versuchen, war sogar ziemlich gut darin, es 5 Tage die Woche für drei Wochen zu tun, aber es hat mich erschöpft. Meine Muskeln und mein Körper sagten einfach nein.

Hören Sie mich jetzt an, das ist für keinen von uns eine Entschuldigung dafür, nicht zu trainieren. Aber die Moral von allem, was ich mit Ihnen teile, ist, auf Ihren Körper zu hören. Ich konnte nicht die Kur durchführen, die ich in meinen späten 20ern und meinen kleinen Dreißigern gemacht hatte.

Legen Sie Ihr Wochenziel fest

Ein paar Monate später wusste ich, dass ich eine Art von Übung finden musste, bei der ich bleiben konnte. Mein Rücken schmerzte am Ende des Tages, was immer passiert, wenn ich eine Zeit lang nicht trainiere. Ab Oktober habe ich mir zum Ziel gesetzt, 5 Tage die Woche zu trainieren. Keine bestimmte Zahl auf der Waage oder Gewicht.

Ich sagte mir, ich muss mit dem Training beginnen, wenn es zu hart wird oder ich mich nach dem Beginn nicht gut fühle, kann ich aufhören, aber ich muss anfangen und mindestens 5 Minuten machen. (Ich habe diesen Tipp von Chalene Johnson, ich kann mich nicht erinnern, ob er in einer Podcast-Episode oder ihren Facebook-Live-Sessions war, aber er hat mir gute Dienste geleistet und ich hoffe, er tut dasselbe für Sie).

Ich verrate Ihnen ein kleines Geheimnis, ich habe nicht einmal angefangen und dann aufgehört. Ich habe es auch umgestellt und 3 Tage lang Gewichte gehoben, anstatt die ganze Zeit reines Cardio zu machen. Ein weiteres Geheimnis, ich habe die ersten 6 Wochen kein Gewicht verloren. Und das ist in Ordnung, denn ich habe die Gewichte erhöht und bin in der Lage, mehr Wiederholungen zu machen und länger zu gehen. Das ist mein Maßstab für den Erfolg.

Die ersten zwei Wochen waren die schwersten. Weil ich so lange nicht trainiert hatte, tat mein Körper weh. Aber ich bin dabei geblieben und jetzt, obwohl ich immer noch Muskelkater habe (was bedeutet, dass sie wachsen), ist es nicht mehr wie am Anfang. Es gibt einen Unterschied zwischen Muskelkater, weil er wächst und sich verändert, und richtigen Schmerzen. Richtiger Schmerz bedeutet aufhören, es sollte nicht so weh tun, wenn du die Übung machst.

Eine weitere coole Sache, mein Rücken schmerzt am Ende des Tages nicht (außer wenn ich diese Muskeln beim Latzug oder Rudern trainiert habe). Ich kann es nicht erklären, aber ich habe weniger Schmerzen, wenn ich trainiere, auch wenn ich manchmal mehr Schmerzen habe. Es scheint ein Widerspruch in sich zu sein, ist aber vollkommen wahr.

Eine Art von fermentierten Lebensmitteln einführen

Sei es Kombucha, Joghurt, Kefir, Kimchi oder traditionell fermentiertes Sauerkraut oder Essiggurken, besorgen Sie sich regelmäßig eine Art Lebendkulturkost. Täglich ist am besten, aber mit all den Optionen, die es gibt, sollten Sie mindestens fünfmal pro Woche, wenn nicht jeden Tag, lebend kultivierte Lebensmittel essen. Sehen Sie, diese Nummer 5 arbeitet gerade für mich!

In diesem Tutorial können Sie Ihren eigenen Joghurt ganz einfach mit nichts als Milch, lebender Kultur und einem Einmachglas herstellen. Oder stellen Sie hier altmodische Salz- und Wassergurken her.

Lebende Kulturen sind der Schlüssel zu einer guten Darmgesundheit, in der der Großteil unseres Immunsystems lebt. Iss auf!

Weiter lernen

Als ich anfing, diesen natürlichen Weg zu gehen, wusste ich nicht sehr viel. Als ich letzte Woche eine Erkältung bekam, behandelte ich sie mit Kräutern und Naturheilmitteln. Es kam, na ja, natürlich. Ich habe nicht nach den Medikamenten der Theke gegriffen oder sie übernommen.

Ich hatte das Wissen und die Artikel in meinem Kräutermedizin-Kit, um meine eigenen Symptome zu behandeln.

Es gibt immer mehr zu lernen, wir erreichen nie den Zeitpunkt, an dem wir alles wissen (und wenn wir denken, dass wir es wissen, dann müssen wir definitiv mehr lernen, amen).

Einige meiner Lieblingsbücher sind das von Rosemary Gladstar, Medicinal Herbs:A Beginners Guide:33 Healing Herbs to Know, Grow, and Use

Mein Buch, Das Leben von Grund auf neu:Einfache Wege, ein natürliches Zuhause zu schaffen, und die damit verbundenen KOSTENFREIEN Boni im Wert von 20 $ –> Infos zu kostenlosen Boni hier