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Moderne Landwirtschaft
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Die meisten von uns kaufen Obst nach Geschmack und Aussehen. Wir bemerken oder konzentrieren uns nicht darauf, wie viele Samen Früchte haben.
Die meisten Früchte haben viele kleine Samen, während nur wenige einen einzigen Samen haben. Zu den Früchten mit einem Kern gehören:Avocados, Mangos, Nektarinen, Kirschen und Aprikosen.
Diese Früchte können helfen, Ihre Haare, Haut, Augen und Darmgesundheit zu erhalten. Einige von ihnen helfen auch im Kampf gegen Herzkrankheiten und Diabetes. Darüber hinaus können sie dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen und besser aussehen.
Avocados sind kommerziell wertvoll und werden in tropischen und mediterranen Klimazonen auf der ganzen Welt angebaut. Sie haben eine grüne Haut und fleischige Körper, die birnenförmig, eiförmig oder kugelförmig sein können. Sie reifen nach der Ernte. Die meisten Menschen genießen sie, kennen aber ihre Vorteile nicht.
Avocados sind unglaublich nahrhaft, da ⅕ einer Avocado nur 64 Kalorien, fast 6 Gramm Fett, 3,4 Gramm Kohlenhydrate, weniger als ein Gramm Zucker und über 3 Gramm Ballaststoffe hat. Darüber hinaus sind Avocados voll von Vitamin C, E, K und B-6 sowie Riboflavin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure, Magnesium und Kalium. Sie liefern auch Lutein, Beta-Carotin und Omega-3-Fettsäuren.
Obwohl die meisten Kalorien aus Fetten stammen, sind sie nicht die schlechte Art von Fetten. Avocados sind voller gesunder, hilfreicher Fette, die dabei helfen, satt zu bleiben. Wenn Sie Fett essen, erhält Ihr Gehirn ein Signal, um Ihren Appetit abzuschalten. Der Verzehr von Fett hilft, den Abbau von Kohlenhydraten zu verlangsamen, was dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Fett ist für jede einzelne Zelle in unserem Körper notwendig. Der Verzehr gesunder Fette unterstützt die Gesundheit der Haut, verbessert die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen und kann sogar zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
Der Großteil des Fettes in Avocado ist Ölsäure. Diese einfach ungesättigte Fettsäure ist auch in Olivenöl enthalten und soll für einige seiner gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sein.
Ölsäure wurde mit reduzierter Entzündung in Verbindung gebracht und hat nachweislich positive Auswirkungen auf Gene, die mit Krebs in Verbindung stehen.
Avocados sind großartig für das Sehvermögen, da sie Lutein und Zeaxanthin enthalten. Diese beiden Phytochemikalien sind besonders in den Geweben der Augen konzentriert, wo sie einen antioxidativen Schutz bieten, um Schäden zu verringern, einschließlich der durch ultraviolettes Licht verursachten Schäden.
Avocados können Ihnen helfen, Osteoporose vorzubeugen, da die Hälfte einer Avocado etwa 25 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin K liefert, das für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Eine Ernährung, die reich an Vitamin K ist, kann die Knochengesundheit unterstützen, indem die Kalziumaufnahme verbessert und die Ausscheidung von Kalzium über den Urin reduziert wird.
Der Verzehr von Folsäure aus der Nahrung hat sich als vielversprechender Schutz gegen Dickdarm-, Magen-, Bauchspeicheldrüsen- und Gebärmutterhalskrebs erwiesen. Obwohl wir nicht viel über den Mechanismus dieser offensichtlichen Risikominderung wissen, glauben Forscher, dass Folat vor unerwünschten Mutationen in DNA und RNA während der Zellteilung schützt.
Lebensmittel, die einen hohen Folatspiegel enthalten, können helfen, das Risiko einer Depression zu verringern, da Folat hilft, die Bildung von Homocystein zu verhindern. Diese Substanz kann die Durchblutung und die Zufuhr von Nährstoffen zum Gehirn schwächen. Überschüssiges Homocystein stört die Produktion von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die Stimmung, Schlaf und Appetit regulieren.
Quelle:https://www.webmd.com/food-recipes/all-about-avocados#1
Die Mango, auch „Königin der Früchte“ genannt, stammt aus Indien und Südostasien und wird seit über 4.000 Jahren angebaut. Viele Menschen, die eine Diät machen, essen gerne Mango, da sie kalorienarm, aber reich an Nährstoffen ist. Mangos enthalten die Vitamine A, E, B5, B6, C, K, Magnesium, Kalium, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure und Kupfer. Der Verzehr von Mango bringt viele Vorteile mit sich.
Mango ist voll von Vitamin C, das für die Produktion von Kollagen, einem Protein, das Haut und Haar Struktur verleiht, unerlässlich ist. Es verleiht der Haut Spannkraft und schützt vor Erschlaffung und Faltenbildung.
Es ist auch eine großartige Quelle für Vitamin A und fördert das Haarwachstum. Außerdem hilft es, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen.
Zwei Hauptnährstoffe zur Unterstützung der Augengesundheit sind die Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin. Diese sammeln sich in der Netzhaut des Auges an, das ist der Teil, der Licht in Gehirnsignale umwandelt, damit Ihr Gehirn interpretieren kann, was Sie sehen, insbesondere in seinem Kern, der Makula genannt wird. Sobald Lutein und Zeaxanthin in die Netzhaut eindringen, wirken sie als natürlicher Sonnenschutz und absorbieren überschüssiges Licht. Es wird auch angenommen, dass sie Ihre Augen vor schädlichem blauem Licht schützen.
Wie bereits erwähnt, enthalten Mangos viel Vitamin A und C. Vitamin A ist für ein gesundes Immunsystem notwendig, da es hilft, Infektionen zu bekämpfen. Daher erhöht eine unzureichende Zufuhr von Vitamin A das Infektionsrisiko.
Vitamin C kann die körpereigene Produktion von krankheitsbekämpfenden weißen Blutkörperchen unterstützen, diesen Zellen helfen, effektiver zu arbeiten, und die Abwehrkräfte Ihrer Haut verbessern.
Mango enthält eine Gruppe von Verdauungsenzymen, die Amylasen genannt werden. Sie zersetzen große Nahrungsmoleküle, sodass sie leicht aufgenommen werden können.
Amylasen sind Enzyme, die komplexe Kohlenhydrate in Zucker zerlegen, zum Beispiel Glucose und Maltose. Diese Enzyme sind in reifen Mangos aktiver und machen sie süßer als unreife.
Mango enthält außerdem viel Wasser und Ballaststoffe. Infolgedessen kann es helfen, Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Durchfall zu lösen.
Mangos sind voll von Vitamin B6, das die Gesundheit des Gehirns fördert. Es wird angenommen, dass ein Mangel an Vitamin B6 das Risiko von Depressionen und Krampfanfällen erhöht.
Das Fruchtfleisch der Mangofrucht ist voll von Carotinoiden, Ascorbinsäure, Terpenoiden und Polyphenolen, von denen angenommen wird, dass sie krebshemmende Eigenschaften haben. Es wird auch festgestellt, dass sie einzigartige Antioxidantien enthalten, die in anderen Früchten und Gemüsen fehlen, wie Polyphenole, die helfen können, oxidativen Stress zu verringern, der das Krebsrisiko erhöht.
Quelle:https://www.tasteofhome.com/collection/health-benefits-of-mango/
Nektarine ist eine Pfirsichart mit glatter Haut, die in den wärmeren Temperaturregionen angebaut wird.
Nektarinen helfen, einen Zustand zu verhindern, der als Hypokaliämie bekannt ist, was ein Mangel an Kalium im Blutkreislauf ist. Es ist wichtig, den Kaliumspiegel regelmäßig zu halten, da niedrige Kaliumspiegel zu Herzmuskelschwäche und Herzrhythmusstörungen führen. Kalium hilft auch beim Muskelaufbau, unterstützt das Wachstum und verbessert die Funktion von Gehirnzellen.
Das Kalium in Nektarinen hilft, den Blutdruck zu regulieren, indem es die Wände der Herzgefäße entspannt. Es wird jedoch davon abgeraten, dass Menschen mit Nierenerkrankungen zu viele Nektarinen essen, da Kalium schädlich sein kann.
Kalium wirkt als Diuretikum und reduziert so das extrazelluläre Flüssigkeitsvolumen, was zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Da Nektarinen eine großartige Quelle für Ballaststoffe sind, können sie helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Zum Beispiel enthält eine Nektarine etwa 2,2 Gramm Ballaststoffe, und der tägliche Verzehr von 5-10 Gramm Ballaststoffen kann Ihren Cholesterinspiegel um 5 % senken.
Anämie wird durch Eisenmangel verursacht, und obwohl Nektarinen kein Eisen enthalten, enthalten sie Vitamin C, das die Eisenaufnahme verbessert. Frische oder gefrorene Nektarinen enthalten mehr Vitamin C als Nektarinen aus der Dose. Achten Sie darauf, Ihre Nektarinen von Wärmequellen fernzuhalten, da Vitamin C hitzeempfindlich ist.
Nektarinen sind voll von Vitamin A, das die Zellkommunikation verbessert. Es fördert die Zellentwicklung, indem es unreife Zellen dazu anregt, sich zu vollständig funktionsfähigen Geweben zu entwickeln. Es wurde festgestellt, dass ein Mangel an Vitamin A bei schwangeren Müttern das Wachstum und die Entwicklung ihrer Babys einschränken kann.
Es hat sich auch gezeigt, dass es den T-Zellen, die für die Immunität verantwortlich sind, im Darm hilft, zu den gewünschten Bereichen zu navigieren, um Reparaturen und Wartungsarbeiten durchzuführen. Es spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung von weißen Blutkörperchen.
Quelle:https://www.conserve-energy-future.com/benefits-of-nectarines.php
Kirschen gelten als eine der energiespendendsten Früchte. Obwohl Kirschen paarweise vorkommen, hat jede Kirsche nur einen Samen, was sie zu Einzelkernfrüchten macht. Kirschen sind nicht nur lecker, sondern auch sehr wohltuend.
Kirschen wirken entspannend auf Ihre Stimmung. Dies liegt daran, dass sie sowohl Serotonin als auch Tryptophan enthalten, was für den Prozess Ihres Körpers zur Herstellung von Serotonin, dem Hormon, das Sie glücklich macht, unerlässlich ist.
Da Kirschen Melatonin enthalten, helfen sie Ihnen, besser zu schlafen. Melatonin ist ein Hormon, das das Adrenalin- und Verdauungssystem Ihres Körpers synchronisiert, das Ihren circadianen Rhythmus ausgleicht und Ihrem Körper hilft, den Schlaf zu regulieren.
Die entzündungshemmenden und antioxidativen Verbindungen in Kirschen helfen, durch körperliche Betätigung verursachte Muskelschmerzen, Schäden und Entzündungen zu lindern. Sauerkirschen scheinen effektiver zu sein als Süßkirschen. Es wurde festgestellt, dass sie die Muskelregeneration beschleunigen, trainingsbedingte Muskelschmerzen lindern und den Kraftverlust bei Spitzensportlern wie Radfahrern und Marathonläufern stoppen.
Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung können Kirschen die Symptome von Arthritis und Gicht lindern. Gicht ist eine Art von Arthritis, die durch eine Ansammlung von Harnsäure verursacht wird, die zu extremen Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen in Ihren Gelenken führt.
Untersuchungen zeigen, dass Kirschen helfen, oxidativen Stress zu unterdrücken und Entzündungen zu verringern, indem sie entzündliche Proteine unterdrücken, die dazu beitragen, die mit Arthritis verbundenen Symptome zu verringern. Sie können auch den Harnsäurespiegel in Ihrem Körper senken, was sie besonders vorteilhaft für Gichtkranke macht.
Da Kirschen im glykämischen Index einen niedrigeren Rang als viele Früchte einnehmen, lösen sie keine Spitzen und Abstürze in Ihrem Blutzucker- und Insulinspiegel aus. Dadurch schützen sie vor Diabetes. Sie sind auch wichtig für die Behandlung der Erkrankung, wenn Sie sie bereits haben.
Quelle:https://food.ndtv.com/food-drinks/8-hidden-health-benefits-of-cherries-for-weight-loss-heart-health-good-sleep-1708408
Sie finden frische, getrocknete und konservierte Aprikosen. Frische Aprikosen sind nur im Sommer erhältlich, aber Sie können das ganze Jahr über getrocknete und konservierte Aprikosen finden. Es ist gut, sie das ganze Jahr über zu haben, weil sie viele Vorteile haben.
Sie sind sehr nahrhaft und enthalten viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. They are a source of beta carotene, lutein, and zeaxanthin, which are potent antioxidants that help fight free radicals in your body.
Apricots are a good source of antioxidants and Vitamins A, C, and E. They are also high in a group of polyphenol antioxidants called flavonoids, and they have been shown to protect against illnesses, including diabetes and heart disease.
Apricots contain chlorogenic acids, catechins, and quercetin, and they work to neutralize free radicals, harmful compounds that damage your cells and cause oxidative stress. Oxidative stress is associated with obesity and many chronic diseases, including heart disease.
Apricots are filled with soluble and insoluble fiber. The soluble fiber dissolves in water and includes pectin, gums, and long chains of sugar called polysaccharides. In contrast, the insoluble kind doesn’t dissolve in water and includes cellulose, hemicellulose, and lignin.
Fiber also delays the flow of food through your digestive tract and feeds your beneficial gut bacteria, lowering the risk of obesity.
Potassium is a mineral that serves as an electrolyte, and apricot contains high levels of it. Potassium is responsible for sending nerve signals and regulating muscle contractions and fluid balance in your body. Since potassium works closely with sodium to maintain fluid balance, sufficient intake can help prevent bloating and maintain healthy blood pressure.
Apricots have naturally high amounts of water. That helps regulate blood pressure, body temperature, joint health, and heart rate. Most people don’t drink enough water, which means that apricots can help them reach their daily water intake goal.
When you become dehydrated, your blood volume drops, forcing your heart to pump blood harder. Staying hydrated also allows your blood to circulate waste products and nutrients throughout your body.
Research shows that apricots can protect your liver from oxidative stress. In this research, rats fed with alcohol and apricots had lower levels of liver enzymes and markers of inflammation than rats given alcohol but no apricots.
Apricots have a lot of calcium, which is required to form and develop bones.
Some possible problems during pregnancy and planning of pregnancy are infertility, hemorrhage, and spasms. Apricots help prevent these problems.
Source:https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-apricots-for-skin-hair-and-health/
One reason why some fruits have only one seed is that every fruit is a ripened ovary. A seed is a ripened ovule inside of the ovary. This means that an ovary with ovules develops into a fruit with one or many seeds.
Another reason is that plants with a greater chance of seed loss have a larger number of seeds, while plants with a greater chance of success have fewer seeds.
Usually, very small seeds are produced in large numbers, while larger seeds are produced as singles. Mango and avocado have the biggest seeds, followed by nectarine and apricot. Cherries have the smallest big seeds.
