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Moderne Landwirtschaft
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Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie wir die Kräuter, die auf und um unsere Gehöfte wachsen, nutzen können, um unser Immunsystem zu stärken und uns dabei zu helfen, den ganzen Winter über gesund zu bleiben. Hier ist meine Liste mit sieben bewährten Techniken, um Kräuter in unsere Winter-Wellness-Routinen zu integrieren.
Das Aufbrühen von Kräutertees ist meine Methode, um das Wohlbefinden im Winter zu unterstützen. Es gibt viele wunderbare Kräuter zur Auswahl. Wir haben die Möglichkeit, die Aromen sowie die Vorteile einer Vielzahl unserer lokalen Pflanzen zu erkunden.
Echinacea und Holunder sind beide antivirale Kräuter und eine ausgezeichnete Wahl zur Stärkung unseres Immunsystems. Brennnesseln, Urtica dioica , ist vollgepackt mit nährenden Mineralien, die unser Körper braucht, um ein gesundes Gleichgewicht zu halten.
Und vergiss die Tannennadeln nicht! Diese sind reich an Vitamin C und können zu einem würzigen und harzigen Kräutertee aufgebrüht werden.
Ingwer und Kurkuma sind beides wunderbare Kräuter, die wir verwenden können, um auch im Winter gesund zu bleiben. Diese beiden Rhizome sind eng miteinander verwandt und sind starke Entzündungshemmer, die unseren Bieren einen starken Geschmack verleihen. Ingwer ist besonders nützlich, um bei Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen zu helfen.
Wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht, ist Knoblauch ein kraftvoller Inhaltsstoff, der in viele unserer medizinischen Formulierungen aufgenommen werden kann. Einer der vielen Gründe, warum Knoblauch als so vorteilhaft angesehen wird, ist sein hoher Zinkgehalt.
Zink ist entscheidend, um unserem Körper zu helfen, die Erkältung zu bekämpfen. Knoblauch ist genau das, was wir brauchen, um unserem Körper zu helfen, diese Krankheit zu bekämpfen.
Feuerwein ist ein interessantes Gebräu (ideal für Winter-Wellness), das aus vielen der Kräuter hergestellt wird, die wir bereits behandelt haben, darunter Knoblauch, Kurkuma und Ingwer. Es wird auch häufig aus Cayennepfeffer, Thymian, Rosmarin, schwarzen Pfefferkörnern und Zitrusfrüchten hergestellt.
Fügen Sie alle Pflanzenstoffe in Apfelessig hinzu und schaffen Sie eine starke und stark aromatisierte Medizin. In meinem YouTube-Video können Sie hier lernen, wie Sie Ihren eigenen Feuerwein herstellen.
Der bekannteste Kräutersirup wird aus Holunderbeeren hergestellt. Aber wir können sicherlich auch andere Kräuter verwenden, um gesunde medizinische Sirupe herzustellen, wie zum Beispiel Andorn.
Andorn ist ein Kraut, das wir verwenden können, um einen trockenen Husten zu lindern, und der Sirup ist sehr einfach herzustellen! Lassen Sie Ihre Kräuter einfach in Wasser ziehen, genau wie Sie es tun würden, um einen starken Tee zuzubereiten. Die Kräuter abseihen und dann Zucker in das Wasser geben.
Die Mischung langsam erhitzen, bis sie anfängt einzudicken und eine sirupartige Textur zu entwickeln. Es ist so einfach! Sie können den Zucker durch Honig, Agavendicksaft oder ein beliebiges Süßungsmittel Ihrer Wahl ersetzen.
Es ist einfach, ein topisches Peeling herzustellen, das dem kommerziellen „Vapor Rub“-Produkt, das wir alle kennen, sehr ähnlich ist. Verwenden Sie Kräuter wie Pfefferminze, Thymian oder Eukalyptus, um eine beruhigende Brustmassage zu machen, um Erkältungs- und Grippesymptome im Winter zu lindern und das Wohlbefinden zu erhalten.
Erfahren Sie alles über die Herstellung von Kräutersalben in dem hier verfügbaren Hobby-Farm-Video.
Der einfachste Weg, um rund um das Gehöft gesund zu bleiben, besteht darin, einfach unseren Gehalt an Vitamin C und D zu erhöhen. Dies kann so einfach sein, wie mehr frisches Obst und Gemüse zu unserer Ernährung hinzuzufügen.
Wir können auch mehr Kräuter verwenden, von denen bekannt ist, dass sie bemerkenswerte Mengen an Vitamin C enthalten, wie Kiefernnadeln, Hagebutten, Thymian und Orangenschalen. Fügen Sie diese Kräuter Ihren Kräutertees oder Ihren kulinarischen Kreationen hinzu, um ihre Vorteile zu nutzen.
Pilze sind eine großartige Quelle für Vitamin D. Versuchen Sie, Shiitake, Portabella oder jede andere Art von Pilzen zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, um Ihrer Ernährung auf einfache Weise mehr Vitamin D hinzuzufügen.
Und natürlich ist Sonnenschein der beste Weg, um mehr Vitamin D zu bekommen! Nur mehr Zeit draußen zu verbringen, stärkt unser Immunsystem und hält uns gesund!
Je mehr Bewegung und frische Luft Sie Ihrem Körper gönnen können, desto gesünder werden Sie. Homesteader und Hobbybauern sind bereits sehr aktive Menschen, die viel Zeit im Freien verbringen. Aber wenn Sie einen Weg finden, Ihrer Routine noch mehr Bewegung hinzuzufügen, desto besser für Sie.
Auch wenn das nur einen kurzen 20-minütigen Spaziergang rund um das Anwesen bedeutet, Ihr Körper wird es Ihnen für die zusätzliche Aktivität und das Vitamin D danken!
