Vor der Keto-Diät Es gab die Mittelmeerdiät. Was ist eine mediterrane Diät? Es bietet viel frischen Fisch, Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Saat, und Nüsse. Gesundheitsexperten loben seine Fähigkeit, die Herzgesundheit zu verbessern, Diabetes bekämpfen, Gewichtsverlust verbessern, und mehr. Der Anbau eines mediterranen Diätgartens ist eine hervorragende Möglichkeit, diese Vorteile direkt in Ihrem Garten zu nutzen. Erfahren Sie Tipps, wie Sie Ihre eigenen mediterranen Diätnahrungsmittel anbauen können.

Was ist eine Mittelmeerdiät?

Wissenschaftler haben weltweit blaue Zonen identifiziert. Dies sind Orte, an denen die Bürger länger leben, gesünder leben als in anderen Regionen. Die Gründe dafür sind unterschiedlich, hängen aber oft von der Ernährung ab. In Italien, Sardinien ist die Heimat einiger der ältesten lebenden Einwohner. Das Verdienst liegt vor allem an ihrer Einhaltung einer mediterranen Diät, die in anderen Ländern populär geworden ist.

Gärtnern für die mediterrane Ernährung bietet einfachen Zugang zu Obst und Gemüse, das für diesen gesunden Lebensstil erforderlich ist.

Obst und Gemüse für eine mediterrane Ernährung bevorzugen eher gemäßigte Bedingungen, aber viele sind robust. Artikel wie Olivenöl, frischer Fisch, und frisches Gemüse sind die Highlights der Diät. Du kannst zwar keinen Fisch züchten, Sie können Lebensmittel anpflanzen, die Ihren mediterranen Lebensstil verbessern. Empfohlene Lebensmittel für den mediterranen Diätgarten sind:

• Oliven
• Gurken
• Sellerie
• Artischocken
• Tomaten
• Feigen
• Bohnen
• Termine
• Zitrusfrüchte
• Trauben
• Pfeffer
• Quetschen
• Minze
• Thymian

Gartenarbeit für mediterrane Diäten

Stellen Sie sicher, dass Ihre Pflanzenauswahl für Ihre Region winterhart ist. Die meisten Obst- und Gemüsesorten für eine mediterrane Ernährung können in den USDA-Zonen 6 und höher gedeihen. Pflanzen Sie Kräuter in der Nähe der Küche oder sogar in Behältern in der Küche, um sie leicht zugänglich zu machen. Gartenarbeit im Hinterhof ermöglicht nicht nur den einfachen Zugang zu gesunden Lebensmitteln, sondern ermöglicht Ihnen auch die Kontrolle darüber, was in sie hineinkommt.

Verwenden Sie nur organische Düngemittel, Pestizide, und Herbizide, um all diese unangenehmen Chemikalien zu verhindern. Überprüfen Sie den Boden, bevor Sie pflanzen, und planen Sie das Layout frühzeitig, damit Sie alle Pflanzen und Samen für die Pflanzzeit Ihrer Zonen bereit haben. Die meisten mediterranen Lebensmittel bevorzugen leicht sauren Boden, der gut entwässert, aber einen hohen Nährstoffquotienten hat. Daher müssen Ihre Betten möglicherweise geändert werden.

Vorteile von mediterranen Diätgärten

Nicht überzeugt, dass Sie Ihre eigenen mediterranen Diätnahrungsmittel anbauen sollten? Abgesehen von ihrer Fähigkeit, die Herzgesundheit zu verbessern, den Schweregrad des Diabetes reduzieren, und bestimmte Krebsarten bekämpfen, sie neigen auch dazu, die Kognition zu verbessern. Plus, Betrachten Sie das Cardio-Training, das zur Kompostierung verwendet wird, Baumlöcher graben, und Gartenbeete vorbereiten.

Gartenarbeit ist auch ein Mittel, um die Flexibilität zu erhöhen. Die moderate Bewegung wird auch Stress reduzieren. Denken Sie daran, dass „Dreck glücklich macht“. Der Boden enthält antidepressive Mikroben, die die Stimmung und Einstellung verbessern.